快3投注平台


成都站
  • 绵阳站
    南充站
  • 新闻资讯
    运动是天然的健脑丸?听哈佛教授这样说.......

     

     

    快3投注平台 来源网络,图文无关

    哈佛大学医学院教授约翰·瑞迪历经二十余年,揭开运动、大脑、心理健康之间的神秘联系。在其专著《运动改造大脑》中,瑞迪教授宣布:

    四肢发达的人,

    快3投注平台 头脑并不简单,

    快3投注平台 因为锻炼身体的同时,

    也在锻炼大脑,

    运动可以改造大脑!

    生命在于运动

    快3投注平台 人的脑结构是从远古时期不断进化发育而来的

    而我们的祖先如何构建脑神经结构呢?

    快3投注平台 他们通过大量的运动来塑造

    每天8KM-16KM的追逐猎物之旅

    不仅锻炼了我们的身体肌肉

    更是促进了我们海马体和神经元的构建

    快3投注平台 最终形成了我们错综复杂的大脑结构。

    生命不在于静止,生命的真谛在于运动!

    快3投注平台 水螅,一种海体动物,在刚出生的时候是有大脑的

    快3投注平台 但是当他找到依附的植物后,他到老都不会动一下

    快3投注平台 他的身体会慢慢吃掉他的大脑

    因为不运动后大脑就没有作用了。

    研究表明,运动从可以给我们带来以下的好处:

    第一:运动会促进脑内BDNF的增多

    BDNF:脑源性神经营养因子,为我们的大脑提供能量的重要因子

    运动会促进脑内BDNF水平大幅度提高,这就好比为大脑施肥,吸收养分的脑细胞连结由此变得枝繁叶茂,大脑就是这样“长大”的。而当大脑发育了之后,我们的整体执行力和记忆力以及学习能力就会比之前有明显提高。

    第二:运动产生大量神经元

    细胞分化成新的神经细胞。

    上世纪末,科学家证明神经元就像身体其他细胞一样,正在裂和增殖,其中,成体哺乳动物脑内的海马区域终身拥有神经元干细胞。

    快3投注平台 经过解剖,运动的老鼠海马体中新干细胞的数量是不运动的老鼠的两倍!

    运动产生大量的神经元!

    来源网络,图文无关

    “神经新生”被认为是脑科学史上最大的发现之一,而运动能够诱发“神经新生”,继而为大脑制造出替换零件(新的神经元细胞)。

    第三:运动是最好的良药

    不知道从什么时候开始,精神类疾患开始大显神威,从多见于儿童的注意力缺陷多动障碍(ADHD),到起始于青春期的强迫症,再到好发于中年人的抑郁症,多少人深陷其中难以自拔。

    快3投注平台 来源网络,图文无关

    快3投注平台 脑科学研究表明,心理异常,实际上是基于大脑生理生化功能障碍,产生的对客观现实的歪曲反映。

    比如,抑郁症很可能是由于去甲肾上腺素、多巴胺、血清素三种神经递质的不足而造成的。

    而医生们开给抑郁症患者的药物基本上都是含以上三种神经元素的,但是单纯的吃药对于疾病的控制始终是一个治标不治本的方法。

    而如今的科学证明,运动会产生多巴胺,他带来的身体机能改变甚至能够根治抑郁症和其他并发性的症状快3投注平台。所以我们现在提倡的就是“运动改善疾病”

    运动既然能帮助我们带来这么大的改变

    那什么样的运动计划最有效?

    快3投注平台 美国伊利诺伊州的一所高中,每天早上,在第一节文化课之前,学生要踏上学校操场的跑道进行1600米的长跑。这节体育课被称为“零点体育课”。

    与其它学校长跑规则不同的是,所有学生必须佩戴心率表,根据上面显示的数据来决定谁是冠军,而不是谁最先冲到终点。

    尽全力比跑得快更重要!“零点体育课”全新的评价理念,完全颠覆了以往更快、更高、更强的打分标准。

    快3投注平台 来源网络,图文无关

    与此同时,该所高中的学业水平获得大幅提升,明显超越其他同类学校。在瑞迪教授看来,“零点体育课”带来两点启示:

    第一,什么时间运动,对大脑的效果最好?

    2007年德国科学家发现,和运动前相比,人们在运动后学习词汇的速度提高了20%。

    运动优化大脑的作用发生在运动后!因为一旦运动结束,血液几乎立刻回流至大脑,这时如果有需要敏锐思维和复杂分析的事情,正是注意力集中的最佳时刻!

    同时,运动带来的有益效果至少能持续6周,仅一次运动的“后劲”就可持续1-1.5小时。

    快3投注平台 前文中提到,运动产生大量神经元干细胞,而环境优化的刺激则有助于其存活与分化,并最终加入到神经网络中。

    快3投注平台 放到“零点体育课”的环境下,就是一大早的体育课为一整天的学习打下基础,向大脑提供学习所需的最佳工具——神经元干细胞;而后的文化课学习刺激并促使新生的神经细胞连接到神经网络中。

    正因为此,“零点体育课”又被称为“学习准备型体育课”。

    第二,速度快 ≠ 身体健康。

    事实上,在健身非竞技运动中,起决定性作用的是有没有真的动起来。

    快3投注平台 那么,多大的运动量才够呢?医学界对此尚无定论。不过,遵循人类祖先的脚步,有氧运动显然是最靠谱的选择:坚持每天行走和慢跑,每周长跑几次,时不时地进行追逐猎物似的急速奔跑。

    来自美国疾病预防控制中心和美国运动医学会的建议是,每周至少5天进行30分钟中等强度的有氧运动。

    快3投注平台 除了跑步,你还可以做做瑜伽、打打太极、练练杠铃,多多益善。

    来源网络,图文无关

    总之,把肢体锻炼和心智锻炼结合起来,大脑一定会变得棒棒哒!

    相关推荐:
    
    Copyright © 2003-2016 四川拓元教育咨询有限公司 ALL RIGHTS RESERVED 备案号:
    document.write ('');